5 dni

...I nadeszły dni,że groby się otworzyły i kikuty zmarłych wyszły z nich by siać strach i zamęt Jakby co to moja twórczośc własna zainspirowana zdjęciem

Seria serii nie równa. Trening czwórek powinien zawierać 4-5 ćwiczeń po 3-4 serie i nie trwać dłużej niż 70minut. Trzymam się tej zasady i na prawdę więcej mi nie potrzeba. Gdyby nie rozciąganie nie chodził bym przez 3-4 dni po treningu :).

co 5-6 dni lub raz w tygodniu wystarczy na trening pleców lub klatki?

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

To jak wy jecie, że co 5-7 dni toaleta? to nie jest normalne.. ja jak chodziłem co 3dni to szukałem problemu w diecie i w końcu znalazłem, było za mało tłuszczy.

No wiesz nie da sie w ciagu 2 dni schudnac 5 kg jak i przytyc wiec wiesz ;) Zwlaszcza ze nie cudowalas z miska;)

z tego kalafiora to już nie dużo zostało ;-) zresztą ja najbardziej lubię gotować w nocy, tylko nie koniecznie wstawac przed 6tą... #-P a co do roweru, to dwa dni temu byłam pierwszy raz, 2,5 godz i po różnych wertepach. DUPA tak mnie boli, że poduszeczkę muszę podkładac ;-) ale od przyszłego tygodnia tak zamierzam. prysznic w pracy mam, więc luz [...]

cześć spamiarze Dwa dni z rzędu po 5 odcinków Gry o Tron do 3ej rano. A dziś nowy sezon 8-)

[...] komuś przyda... Kre alkalyn aminostaru jest naprawde dobry..., nie mam porównania do wszystkich firm produkujących ka, ale tylko do olimpu, ładując ponad 6g olimpowskiego w dni trenningowe i i 2.5 w nie trenningowe, nie uswiadczyłem takich przyrostów siły, poprawienia "pompy" jak na 3g aminostary w trenningowe i 2.25 w nietrennigowe, [...]

Po treningu zawsze robię rozciąganie statyczne a jak mam więcej czasu to i cardio, ale i tak zazwyczaj po dwóch dniach mam strasznie obolałe nogi, np wystarczy, że zrobię jedno ćwiczenie solidnie i już czasami ciężko mi się przemieszczać a szczególnie po wykrokach, robiąc np plecy, barki lub klatę to faktycznie muszę nieźle przetrenować partię aby [...]

no Radziu ja caly czas z Nią rozmawiam co 2-3 dni, umowie sie jak bedzie czas, mam robote, studia i trening 5 razy w tygodniu, ciezko to ogarnac

Z moich obliczeń wynika że 8 tyg = 56 dni - 24 DT - 32DNT a Pure Power starcza na 45 DT /2 = 22.5 :D Trening 3x w tyg. Wiem że cyklu nie robię na gainerze lecz przez dłuższy czas piłem Carbonoxa + Econo w osobnych pojemnikach co stało się męczące więc pomyślałem o połączeniu MA z econo ;) Wychodzi ekonomiczniej i wygodniej. Wiesz 250-300 zł na [...]

[...] w kaspach z aminostara. a te chyba beda najlepsze 600 gr za zł. akurat 20 gr dziennie to bedzie 10 gr czystego bcaa przed trenem i 10 gr po treningu. Dni treningopwe w tygodni to 5 wiec 5 x 20 gr= 100 gr tygodniowo czyli wychodzi 6 tygodni- gitaram najwyzej cos sie dokupi na tydzien najprawdoppodobniej blistry z olimpa co o tym myslicie tj to [...]

w 3 dni może nie zepsujesz 8 tygodni ale na pewno kilka pójdzie w p***u. 2500kcal? nie robisz żadnych aerobów? Praktycznie codziennie jeżdżę na deskorolce. Dlatego mam 50% węgli: 2100 kcal: B: 420 kcal = 105 g WW: 1048 kcal = 262 g T: 630 kcal = 70 g Dążę do 70 kg stąd 1 g dla tłuszczy i 1.5 g dla białka. Przy okazji... jestem endomorfikiem skoro [...]

:) Pracuje 6 dni w tygodniu od 21:30 do 5:30 o 4 mam przerwe

[...] bo narazie nigdy nie cwiczylem nóg) 3. Klata - wyciskanie sztangi płaska/skos 3s/3s 15pow 4. Barki - wyciskanie zza głowy 3s 15pow 5. Biceps - uginanie ramion ze sztangą 4s 12pow 6. Triceps - odwrotne pompki 3s 15pow Aeroby: 5x w tyg. bieganie ~40 min po treningu siłowym oraz w dni bez siłki. Zmieniony przez - Szrajbus w dniu 2009-04-19 23:18:40

Eee tam, dobry torrent nie jest zly np moja laska ma teraz pare dni urlopu, chciala zeby jej sciagnac pare filmow - no to poszlo jednego dnia z 8 czy 9 filmow

[...] i sączy drinki wóda z colą, siedząc w fotelu do 22:00. Oblizuje paluchy po ostatnim burgerze, nastawia budzik i idzie spać. Taki schemat powtarza się codziennie, 6 dni w tygodniu, bo w niedzielę nasz spracowany robol śpi. Codziennie na budowie zużywa, dajmy na to, 5500-6000kcal. Jeden cheeseburger ma 450kcal. Moje pytanie: JAK BĘDZIE [...]

2 tydzien 50mg co 2 dni 3,4,5 tydz 100mg co 2 dni 6,7 tydz 50mg co 2 dni winko 1tydz 2 2,3,4tydz 4 5tydz 2

[...] a dał metkę skoro masa , metka to idealny środek masowy i na kicka na czas metki niżej deka i test po mecie podbicie prolka do zbicia koniecznie daj cabaser 0.5 tabsa co 7 dni bo prl jeszcze więcej wywali jak wejdzie deka kolejna sprawa to ta prolka jest w kosmosie warto by sprawdzić od czego ?masz wyniki sprzed poprzedniego cyklu i po cyklu? [...]